Ni los que practican la meditación sabrían dar una definición exacta de lo que es meditar. Meditar es contemplar, olvidarnos de todo y concentrarnos en nosotros mismos para ir más allá de la mente. Es un estado que no se consigue de un día para otro. Sólo la práctica y la perseverancia te llevará a encontrarte con tu interior.
Sin embargo, el yoga facilita las técnicas para alcanzar el estado de meditación:
La postura para meditación del Hatha Yoga
También conocida como Ardha Padmasana o Medio Loto, es la postura más popular del Hatha Yoga y muy adecuada para la meditación, ya que permite mantener el cuerpo en una posición firme y lo suficientemente cómoda como para concentrarnos y mirar hacia nuestro interior, que es el fin de esta práctica:
- Siéntate con la espalda y el cuello erguidos. Cruza las piernas formando un triángulo.
- Mantén una respiración rítmica.
- Al principio, deja correr la mente. Acabarás concentrándote y desconectando.
- Selecciona un Chakra o un punto del cuerpo donde centrar la mente.
- Repite un mantra mental u oralmente. Si no tienes un mantra propio, puedes usar el mantra “Om”. Nunca cambies de mantra.
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